营养素是保证宝宝生长发育，维持身体健康的重要因素。食物是营养素的重要来源，但是各类食物所含的营养素种类及含量会有所不同，无法通过单一的食物获得每天所需的营养。因此每天应均衡饮食，根据所需营养搭配好食物，给宝宝养成不挑食、不偏食的好习惯。
为了达到均衡饮食的目的，每天可以依据6大类基本食物的方法进餐。
2、蛋鱼肉豆类。主要提供蛋白质。
3、五谷根茎类。主要提供糖类及部分蛋白质，富含b族维生素以及丰富的纤维素。
4、脂类。主要提供脂质。
5、蔬菜类。主要提供维生素、矿物质及膳食纤维。
6、水果类。主要提供维生素、矿物质及部分糖类。
哪些食物富含这些营养素呢？
1、富含蛋白质的食物。奶类、鱼类、蛋类、鱼类、豆类、内脏、全谷类。
2、富含糖类的食物。米饭、面条、馒头、土豆、玉米、芋头、甘蔗、蜂蜜等。
3、富含脂肪的食物。玉米油、大豆油、花生油、奶油、人造奶油、猪油等。
4、富含矿物质钙的食物。奶类、鱼类、蛋类、深绿色蔬菜、豆制品等。
5、富含矿物质铁的食物。动物内脏、蛋黄、牛奶、瘦肉、海藻、豆类、全谷类。
6、富含矿物质碘的食物。海产类、肉类、蛋类、奶类、五谷类、绿叶蔬菜类。
7、富含维生素d的食物。鱼肝油、蛋黄、鱼类、牛油、肝等。
8、富含维生素a的食物。肝、蛋黄、牛奶、黄绿色蔬菜及水果、鱼肝油。